Taktika a stratégia ako súčasť arzenálu atléta

Hard work pays off mentalita nebude vždy fungovat. Bude čas kedy makať naplno nebude prinášať ďalší úspech, ale možno naopak. Pracovať tvrdo, ale s rozumom je nevyhnutné pre športové výsledky. A práve využitie tej “tvrdej práce” v správnej miere a správnom čase môže byť tvojou konkurenčnou výhodou.

Zvyšujúce sa úroveň atlétov na domácom, ale hlavne medzinárodnom poli CrossFitu zvyšuje minimálne požiadavky byť konkurencie schopný. Dôvodom robiť veci lepšie je často tvoja konkurencia. Tvoja konkurencia beží 5 km za 18 minút, ale ty za 20? Ak chceš držať krok, musíš to zlepšiť. CrossFit je vytrvalostný šport, kde výkon je sumárom fyzickej a taktickej prípravy. Mať len jedno nazaručí úspech ak bude úroveň vysoká. Nestačí byť výkonný vo svojom gyme ak chceš súťažiť. Nestačí vedieť strategicky premýšlať ak nemáš výkon. Premýšlať takticky sa určite môžeme naučiť v iných športoch, ale konkrétne taktiky často nie sú aplikovateľné naprieč rôznymi športami. Jeden môže mať prirodzene lepšie taktické zmýšlanie ako druhý. To môže byť výhodou nie len na súťaži, ale aj v tréningu. Každý z nás musí robiť veľa takických rozhodnutí počas tréningu. Či pridať alebo ubrať, koľko, ako dlho – to všetko sú takické rozhodnutia, ktoré by mali byť prijaté podľa určitého cieľa. Niekde uberieš, aby si niekde inde získal. Takické schopnosti môžeme zdokonaľovať niekoľkými spôsobmi:

VIZUALIZÁCIA – inými slovami – predstavenie si rôznych situácií vo svojej mysli.

Táto technika je veľmi efektívna v tom, že sa môžeš pripraviť na rôzne scenáre. Predstavíš si ako to bude vyzerať na súťažnej ploche, kde bude slnko, kde bude rozcvičovňa, ako vyzerá aréna, predstavíš si ako sa rozcvičuješ, ako ideš workout, ale takisto si predstavíš rôzne ďalšie scenáre – zmeny počasia, neúspech, úspech. Cieľom vizualizácie je byť pripravený na rôzne situácie a nie len dúfať v nejaký jeden scenár, ktorý sa nemusí naplniť.

SKÚSENOSTI – ak chceš byť lepší v súťažení, musíš súťažiť.

Každý typ súťaže je iný – Open vo svojom gyme, súťaž vonku v domácej krajine, súťaž v zahraničí, súťaž v neštandardnom prostredí. Všetky tieto skúsenosti ti dávajú možnosť zlepšiť svoje taktické schopnosti. Na každej súťaži zistíš niečo nové čomu sa na ďalšej súťaži budeš chcieť vyvarovať. Tieto skúsenosti ti môžu pomôcť vedieť sa správne rozhodnúť alebo spraviť menej chýb keď budeš pod veľkým tlakom. 

ANALÝZA tréningu alebo výkonov na súťaži je “účinná zbraň”.

K čomu je ti zažitá skúsenosť keď si si z nej nič nevzal? Analýza môže mať mnoho podôb – analýza svojej techniky drepu, pacingu, dýchania, techniky v záťaži, analýza spánku, pitného režimu, stolice, nálady, psychicky počas dňa alebo psychiky počas súťaže, analýzy trávenia voľného častu. Čím viac budeš od seba chcieť, tým hlbšie musíš ísť. Kde začať? Začni analýzou aspoň niečoho – napríklad spánku. Chodíš spať a vstávaš v rovnakú dobu každý deň v týždni?

KOMUNIKÁCIA je základná surovina v súťaži viacčlennných tímov.

Taktika v tíme bude závisieť od mnohých faktorov – silné a slabé stránky konkrétnych členov, typ/zadanie workoutu, a cieľ daného tímu vo workoute alebo celej súťaži. V tímovej súťaži môže platiť to isté čo u jednotivcov – pre maximalizáciu výsledku je potrebné spojiť maximálny možný fyzický výkon s optimálnou stratégiou. Tím musí spolu ťahať za jeden koniec povrazu. Spoločný čas strávený na tréningu a mimo tréning budú zlepšovať tímovú komunikáciu. Schopnosť komunikácie sa bude ukazovať v kritických situáciách.

Zlepšovať svoje taktické schonosti môžeš dennodenne. Začni jednoduchými krokmi a postupne tie kroky pridávaj keď v nich budeš konzistentný. Časom sa z nich stanú tvoje návyky, ktoré môžu spraviť obrovský rozdiel. Už nebudeš rozmýšlať nad tým ako súťažiť, kde si dať magnézium, ako odložiť švihadlo počas workoutu, ako rozdeliť opakovania vo workoute a ako naložiť v vlastným úsilím, pretože tieto veci si zautomatizuješ vďaka čomu môžeš pridať, ísť rýchlejšie, poraziť súperov a nakoniec zvíťaziť.

Michal Bohumel
michal@expotraining.cz

Verím, že každý človek je iný, a preto aj jeho tréning by mal byť jedinečný. Fitness je médium, pomocou ktorého môžeme žiť väčší život.