EXPO Throwdown #14

For time

100 Wall Ball @6/9 kg na 275/305 cm

100 cal Row

100 Power Snatch @25/35 kg

100 Burpee

Tento throwdown testuje vašu aeróbnu kapacitu, aeróbnu svalovú vytrvalosť, stratégiu, pacing a mentálnu odolnosť. Otestujte sa ako ste na tom teraz so svojou výkonnosťou s blížiacim sa Open 2022. Veľa šťastia a makajte naplno.

Skóring:

Čas potrebný pre skompletizovanie celého workoutu (tento throwdown nemá time cap).

Postup:

Na 3, 2, 1 športovec začína svoj workout. Po skompletizovaní požadovaných opakovaní a kalórií sa presúva na ďalší cvik. Workout končí po splnení posledného opakovania Burpee.

Štandardy:

Wall Ball – opakovanie začína v drepe pod paralelou s medicinbalom v rukách, ktorý sa musí dotknúť terča požadovanej výšky pre platné opakovanie.

Row – monitor začína na nule (nemôžete začať odpočet od 100 dole), môžete veslovať len s oboma nohami zapnutými v popruhoch.

Power Snatch – vykonávame s naloženou veľkou činkou požadovanej hmotnosti. Opakovanie začína s činkou na zemi, ktorú dostanete jedným plynulým pohybom nad osou tela kde ukážete extenziu v lakťoch, bedrách a kolenách. Môžete vykonávať technikou touch and go.

Burpee – opakovanie začína na zemi súčasným dotykom stehien a hrudníka so zemou. Opakovanie končí tlesknutím za alebo nad hlavu v extenzii trupu, bedier a kolien.

VÝSLEDKY

PořadíJménoPříjmeníTrenérČas
1.LuciaKrškováMichal24:48
2.KarelTicháčekTomáš29:46
3.KateřinaKneblováMichal33:35

EXPO Training
info@expotraining.cz