EXPO Throwdown #7

EXPO Throwdown #7 testuje tvoju úroveň barbell cyclingu so strednou váhou, svalovú vytrvalosť, aeróbnu kapacitu, schopnosť nastaviť si správne tempo, rozvrhnúť sily, stratégiu. Element “unbroken” v komplexe núti ísť dlhší set než by si možno chcel/a. Je to dobrý test pred súťažou kde uvidíš ako si na tom z fyzického aj psychického hladiska. Svoje výsledky zapiš do 26.7.2021 do 22h v tomto formuláři

Workout

For Time
1 Snatch Complex Unbroken
30 cals Row
1 Snatch Complex Unbroken
30 cals Row
1 Snatch Complex Unbroken
30 cals Row
1 Snatch Complex Unbroken
30 cals Row
1 Snatch Complex Unbroken

RX @40/60 kg
Scaled @ 32.5/50 kg

Complex = 3 Snatch + 3 Hang Snatch + 3 Overhead Squat

Poznámky k workoutu:

Time Cap je 15 minut.

Unbroken = celý komplex je proveden bez položení činky na zem. Pauza je možná (Hang pozice, Overhead pozice), ale ruce musejí stále držet činku (není povolené např. položit činku na záda nebo do Front Rack pozice).

Skóre je čas pro zkompletizování celého workoutu NEBO Time Cap + 1s za každé nesplněné opakování (Snatch Complex = 9 opakování). 

Row – počítání cals je vždy 0 až 30 (ne odpočet), display vesla musí být vždy vynulován.

Snatch Complex = 3 Snatch + 3 Hang Snatch + 3 Overhead Squat.

Snatch – jakákoliv forma Snatch (Muscle, Power, Squat) – jeden plynulý pohyb činky ze země nad hlavu, plná extenze loktů, kyčlí a kolen, činka nad osou těla.

Hang Snatch – jakákoliv forma Hang Snatch – jeden plynulý pohyb činky z oblasti nadkolen – kyčlí nad hlavu, plná extenze loktů, kyčlí a kolen, činka nad osou těla.

Overhead Squat – činka v pozici nad hlavou s plnou extenzí loktů, kyčlí a kolen, dřep pod paralel a zpět do pozice plné extenze loktů, kyčlí a kolen.

VÝSLEDKY

ŽENY

PořadíJméno a příjmeníTrenérRX/scaledSkóre
1.Lucia Kršková MichalRX11:13
2.Anna NovákováTomášRX13:39
3.Martina NovotnáMichalscaled11:23

MUŽI

PořadíJméno a příjmeníTrenérRX/scaledSkóre
1.Martin ŠebekMichalRX09:39
2.Matúš ĎudíkMichalRX09:50
3.Tomas HejnaMichalRX10:02
4.Marek BartoňMichalRX10:53
5.Martin DvořákMichalRX13:08
6.Karel TicháčekTomášRX13:11
7.Marek PavlásekTomášscaled10:40
8.Michal BohumelMichalscaled12:38
9.Tomáš FedorMichalscaled12:51
10.Martin BočekMichalscaled14:43
EXPO Training
info@expotraining.cz