EXPO Throwdown #6

RX

3 rounds for time of:

400 m Run

21 Chest to Bar Pull-up

12 Shoulder to Overhead @80/55 kg

Sport

3 rounds for time of:

400 m Run

21 Pull-up

12 Shoulder to Overhead @65/45 kg

Své skóre zapiš do pondělí, 12.7. v tomto formuláři.

Poznámky k workoutu:

Skóre je čas po skompletizovaní všetkých 3 kôl

Run – beh na ľubovoľnej trati, ktorá nie je kratšia ako 100 m

Chest to Bar Pull-up – v spodnej pozícii plná extenzia lakťov, v hornej pozícii dotyk hrudníka s hrazdou v oblasti od kľúčnej kosti a nižšie

Pull-up – v spodnej pozícii plná extenzia lakťov, v hornej pozícii brada nad úrovňou hrazdy

Shoulder to Overhead

– môže byť vykonané ako Strict Press, Push Press, Push Jerk, Split Jerk

– činka začína na zemi, povolená je verzia len spredu, z front rack pozícii, nie zozadu z trapézov

– v hornej pozícii plná extenzia lakťov, bedier, kolien, činka je nad osou tela

– na činke musia byť použité uzávery/locky

Pre tento throwdown nie je time cap

VÝSLEDKY

ŽENY

PořadíJméno a příjmeníTrenérRX/scaledSkóre
1.Lucia Kršková MichalRX9:54 
2.Kateřina Lízlerová MichalRX11:37
3.Anna NovákováTomášscaled10:05

MUŽI

PořadíJméno a příjmeníTrenérRX/scaledSkóre
1.Matúš ĎudíkMichalRX09:27
2.Tomáš HejnaMichalRX10:14
3.Karel TicháčekTomášRX12:37
4.Martin DvořákMichalRX12:50
5.Tomáš Fedor Michalscaled09:47
6.Tomáš MarešTomášscaled11:00
7.Martin BočekMichalscaled24:13
EXPO Training
info@expotraining.cz