08 Čvc EXPO Throwdown #6

RX

3 rounds for time of:

400 m Run

21 Chest to Bar Pull-up

12 Shoulder to Overhead @80/55 kg

Sport

3 rounds for time of:

400 m Run

21 Pull-up

12 Shoulder to Overhead @65/45 kg

Své skóre zapiš do pondělí, 12.7. v tomto formuláři.

Poznámky k workoutu:

Skóre je čas po skompletizovaní všetkých 3 kôl

Run – beh na ľubovoľnej trati, ktorá nie je kratšia ako 100 m

Chest to Bar Pull-up – v spodnej pozícii plná extenzia lakťov, v hornej pozícii dotyk hrudníka s hrazdou v oblasti od kľúčnej kosti a nižšie

Pull-up – v spodnej pozícii plná extenzia lakťov, v hornej pozícii brada nad úrovňou hrazdy

Shoulder to Overhead

– môže byť vykonané ako Strict Press, Push Press, Push Jerk, Split Jerk

– činka začína na zemi, povolená je verzia len spredu, z front rack pozícii, nie zozadu z trapézov

– v hornej pozícii plná extenzia lakťov, bedier, kolien, činka je nad osou tela

– na činke musia byť použité uzávery/locky

Pre tento throwdown nie je time cap

VÝSLEDKY

ŽENY

Pořadí	Jméno a příjmení	Trenér	RX/scaled	Skóre
1.	Lucia Kršková	Michal	RX	9:54
2.	Kateřina Lízlerová	Michal	RX	11:37
3.	Anna Nováková	Tomáš	scaled	10:05

MUŽI

Pořadí	Jméno a příjmení	Trenér	RX/scaled	Skóre
1.	Matúš Ďudík	Michal	RX	09:27
2.	Tomáš Hejna	Michal	RX	10:14
3.	Karel Ticháček	Tomáš	RX	12:37
4.	Martin Dvořák	Michal	RX	12:50
5.	Tomáš Fedor	Michal	scaled	09:47
6.	Tomáš Mareš	Tomáš	scaled	11:00
7.	Martin Boček	Michal	scaled	24:13