ATHLETE Camp

Termín: 10. – 11. 7. 2021

Čas: 8.00-16.00

Cena: 2900 Kč/osôba

Kapacita: 12 osôb

Miesto:

EXPO Training

Na Košince 681

180 00 Praha

Coach: Michal Bohumel

Athlete camp je víkendová akcia pre atlétov bez rozdielu výkonnosti, ktorí chcú objavovať svoj potenciál a trénerov, ktorí chcú pomôcť svojim zverencom k lepším výkonom. Počas dvoch dní absolvuješ systém testovania tvojho výkonu a dostaneš spätnú väzbu s návrhmi ako ich zlepšiť. Dozvieš sa najaktuálnejšie poznatky z oblasti mentálnej prípravy, rozcvičovania, trénovania, súťaženia, stravovania a dlhodobého rozvoja a návody/rady ako ich zapojiť do svojho každodenného života. 

Pre koho je camp určený? 

Si nadšenec pre CrossFit/funkčné fitness? Rád sa posúvaš a si zvedavý? Chceš sa zorientovať vo veľkom množstve dostupných informácií dnešnej doby? Chceš objavovať svoj potenciál? Potom je Athlete camp presne pre teba.

PROGRAM

Definícia fitness ako športu

Poznáš svoj šport? Vieš ako vyzerá tvoja súťaž, aké sú fyzické požiadavky na výkon? Ako často by si mal trénovať a súťažiť? Presne týmito témami bude začínať camp. Poznať svoj šport je kľúčové, aby si vedel, v čom sa vlastne zdokonaľovať a ako sa odlišuje náš šport od ostatných.

Pohybová analýza – hýbeš sa efektívne?

Všade počujeme o mobilite, stabilite, flexibilite, strečingu. Potrebuješ na niečom z toho pracovať? Je jednoznačné, že tí, čo sú najlepší sa hýbu efektívne a to isté platí opačne. Vedieť ako zlepšiť vlastný pohyb je základom pre dlhodobé trénovanie a rozvoj. Spoločne prejdeme jednoduchou pohybovou analýzou celého tela.

Testovanie sily a batérie – potrebuješ byť najsilnejší?

Čo je dôležitejšie – sila alebo to, ako rýchlo sa vieš regenerovať s 80-90% zo svojho maxima? Každá úroveň súťaže si vyžaduje inú úroveň sily. Budeme testovať maximálnu silu a tiež batériu tejto sily.

Cesta z kategórie Sport do Elite

Môžeme povedať, že kategórie Sport a Elite sú tak odlišné, že ide takmer o iné športy. Obe kategórie si vyžadujú iný typ trénovania pre čo najlepší výkon. Ak sa chceš dostať zo Sport do Elite, nemôžeš trénovať ako Sport. Najväčším obmedzením, ktorý vidím je nedostatok absolútnej sily pre súťažiacich v Sport kategórii oproti Elite. Vieš ako to zlepšovať?

Testovanie vrchu tela – sila a vytrvalosť

Budeme testovať tvoju tlakovú a ťahovú absolútnu silu, tiež vytrvalosť a porovnávať ich výsledky. Rozvíjať fyzické schopnosti vrchu tela je kľúčové. Môžem mať výborný spodok a priemerný vrch, ale ak bude kolega veľa mať priemerný spodok, ale skvelý vrch, jeho šance sú v tomto športe vyššie. 

Hlava vs. telo – čo ťa naozaj limituje?

Mal som unavené nohy, nemohol som ísť rýchlejšie. Znie ti to povedome? Nie je to tak čiernobiele. Telo a myseľ spolu stále pracujú. Budeme sa baviť o psycho-biologickom modeli únavy. Jinými slovami, ako tvoje vnímanie únavy ovplyvňuje tvoj výkon. 

Stravovanie a životospráva pre atlétov – návyky mimo gym

Môžeme sa posúvať len tak rýchlo, ako sa bude naše telo schopné regenerovať. Chcieť makať je dôležité, ale podporiť to správnymi návykmi mimo gym je základom a ide ruka v ruke s trénovaním.

Testovanie laktátového výkonu a regenerácie

Budeme testovať opakovaný výkon vo veľmi vysokej intenzite. Nejde len o to ísť raz a naplno, ale dokázať to zopakovať čo najlepšie. Očakávaj, že to bude nepríjemné a siahneš si hlboko.

Rozvoj a zdokonaľovanie zručností

Budeme sa baviť o tom ako sa naučiť a zdokonaliť v nových zručnostiach/skills.

Testovanie aeróbnej kapacity

Budeme testovať dlhší kondičný workout s dôrazom na svalovú vytrvalosť. Dokážeš si nastaviť správne tempo, dýchať, kontrolovať sa? Budeme sa tiež baviť ako zlepšovať aeróbny systém.

Otázky a odpovede

Na záver campu budeme priestor pre diskusiu, doplnenie a zodpovedanie akýchkoľvek otázok, ktoré budeš mať. 

EXPO Training
info@expotraining.cz